スペインのオリーブオイルで美しく豊かな毎日を。

イベリコのコロッケ / Croquetas de jamon iberico

カロリーが気になるコロッケ。オリーブオイルは具材の中まで浸透せずに、カラッと揚がります。

イベリコのコロッケ

イベリコのコロッケ

1.

イベリコの生ハムはみじん切りにしておきます。


2.

鍋にオリーブオイルとバターを入れ、玉ねぎを20分位ゆっくり炒めます。
ボウルにA の材料と、生ハム80g分を合わせ、玉ねぎを炒めている鍋に一度に加えて混ぜます。
ホイッパー(泡立て器)を使いながら、鍋肌からはがれてくるようになるまで中火にかけます。
残りの生ハム100gを加え、味をみて塩を入れてゴムベラでひと混ぜします。
バットにあけ、表面にラップをぴったりと密着させ、氷水にあてて冷ます。


3.

しっかり冷えたら15gずつまるめ、薄力粉、卵、パン粉をつけ、 170℃の油で揚げます。


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材料をイベリコ豚でなく、鶏肉、車エビやサーモン、カニなどに代えてもよい。
僕は1つ10~20グラムくらいの一口サイズのコロッケが好き。
もちろん揚げたてを食べることが一番大事!

<材料・1個15gを80個分>

  • ピュア・オリーブオイル
  • 所要時間40分
  • 30キロカロリー
    *上記カロリーは1個あたりの表示です。

イベリコのコロッケ

イベリコの生ハム
(脂が少なめの部分)
180g
玉ねぎ
(みじん切り)
200g
スペイン産オリーブオイル 30g
バター 30g

【材料A】

薄力粉 65g
コーンスターチ 40g
牛乳 1
卵黄 1個
 
白こしょう  
 
パン粉  
※硬くなったフランスパンなどをフードプロセッサーにかけ細かくしたもの。
余ったら冷凍保存できます。なければ市販のソフトパン粉を フードプロセッサーにかけたものでもよい。
揚げ油
(スペイン産ピュアオリーブオイル)

スペインのオリーブオイル